င္ငံတကာက တညီတညႊတ္တည္း အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုထားျခင္း မရွိေသး ပါ။ ျပင္ပေလထုအပူခ်ိန္ ေန ့ေပါင္းမ်ားစြာ ၄၀ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ႏွင့္အထက္ ပိုေနျခင္းကို အပူလွိဳင္းျဖတ္သည္ဟု အမ်ားက လက္ခံထားျခင္းကား ရွိပါသည္။
အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ အေသအေပ်ာက္ႏွဴန္း ရွိႏိုင္၊မရွိႏိုင္ဆိုသည္မွာ
ယင္းေဒသက ပူျပင္းေသာရာသီႏွင့္ မည္မွ်ေနသားက်ေနသည္ဆိုသည့္အခ်က္အေပၚ
မူတည္ပါသည္။
ပူအိုက္ေသာရာသီရွိရင္းစြဲျဖစ္ေသာ ေဒသတစ္ခု တြင္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္လည္း ယင္းေဒသတြင္ ေနထိုင္သူမ်ားက အပူဒဏ္ကိုခံႏိုင္ရည္ရွိႏွင့္ျပီးျဖစ္သည့္အျပင္ ပူျပင္းေသာရာသီႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိေအာင္ ေနတတ္ျပီးျဖစ္သည့္အတြက္ အေထြအထူးအႏၱရယ္ရွိမည္ မဟုတ္ေသာ္လည္း ေအးျမေသာရာသီဥတုရွိရင္းစြဲျဖစ္ေသာ ေဒသတစ္ခုတြင္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္မူ လူအမ်ားစုမွာ အပူဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိျခင္း၊ ပူျပင္းေသာရာသီႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိေအာင္ မေနတတ္ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အေသ အေပ်ာက္ပင္ ရွိလာႏိုင္ပါသည္။
အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္ ေလထုတြင္ ေရခိုးေရေငြ ့ပါ၀င္မႈႏွဴန္းလည္း မ်ားလာေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအခံ၊ အသက္ အရြယ္ႏွင့္ ေနထိုင္ရာအေဆာက္အဦး၏ ရာသီဥတုဒဏ္ခံႏိုင္အား တို ့အေပၚ မူတည္၍ လူအမ်ား၏ က်န္းမာေရး ေဖာက္ျပန္ႏိုင္ျပီး ေနထိုင္မႈပံုစံမွားယြင္းျခင္း၊ ခံႏိုင္ရည္မရွိျခင္း၊ ေပါ့ဆျခင္း စသည္တို ့ေၾကာင့္ အသက္ကိုပင္ ဆံုးရွံဳး ေစႏိုင္ပါသည္။
ထို ့အျပင္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္ ေလေအးေပးစက္ဖြင့္လွစ္ကာ အိမ္တြင္းပုန္းေနလိုက္မည္ဆိုလ်င္လည္း အလား အလာမွာ မေကာင္းလွပါ။ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားေပးစက္ရံုမ်ား အပူလြန္ကဲကာ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားျဖန္ ့ျဖဴးျခင္း ယာယီ ရပ္ဆိုင္းသြား ႏိုင္ပါေသးသည္။
အပူလြန္ကဲလ်င္ လူသားမ်ားအတြက္ အဘယ္ေၾကာင့္ အႏၱရယ္ရွိပါသနည္း။
=========================================
အပူလြန္ကဲလ်င္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္လဲ လြန္ကဲလာေလ့ရွိသည္။ လြန္ကဲလာေသာအပူခ်ိန္ကို ေျဖေလ်ာ့ရန္ ေခၽြးထုတ္ေပးရသည္။
သို ့ေသာ္ အပူလွိဳင္းျဖတ္ လ်င္ ေလထုအတြင္း ေရခိုးေရေငြ ့ပါ၀င္မႈ မ်ားေသာေၾကာင့္ ေခၽြးလြယ္လြယ္ႏွင့္မထြက္ေတာ့ပါ။
ထို ့အတြက္ ခႏၶာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းတိုးလာျပီး ခံႏိုင္ရည္ နည္းပါးေသာ ကေလးငယ္ႏွင့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ လူမမာမ်ားကို အထူး အႏၱရယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မည္သည့္က်န္းမာေရးအႏၱရယ္မ်ိဳး ျဖစ္ပြားႏိုင္သနည္း။
===============================
ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အပူလြန္ကဲမႈ ေၾကာင့္ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ၾကြက္တက္သကဲ့သို ့ ျဖစ္သြားႏိုင္ျပီး သင့္အဖို ့ အလြန္ေနရခက္သြားႏိုင္ျပီး အခန္ ့မသင့္လ်င္ ႏွလံုးခုန္ရပ္တန္ ့သြားႏိုင္ပါသည္။
ႏြမ္းနယ္ျခင္း။
ေလထုအတြင္း ေရခိုးေရေငြ ့မ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ေခၽြးမထြက္လ်င္ ေခၽြးရေအာင္ထုတ္မည္ဟု သင္ ယူဆကာ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အလုပ္ စသည္တို ့ျဖင့္ ေခၽြးထုတ္ရန္ၾကိဳးပမ္းပါလ်င္ ေခၽြးႏွင့္အတူ ခႏၶာကို္ယ္ေရဓါတ္ ဆံုးရွံဳး သြားပါမည္။ အေရျပားသို ့ ေသြးပိုစီးဆင္းရေသာေၾကာင့္ သက္ျဖစ္အဂၤါမ်ား ေသြး၀ေတာ့မည္မဟုတ္ပါ။ သင္ ေသြး လန္ ့သြားနိုင္ျပီး အခ်ိန္မွီ ျပန္ေကာင္းမလာလ်င္ ေလျဖတ္သြားႏိုင္ပါသည္။
ေလျဖတ္ျခင္း။
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ရန္ ေခၽြးထုတ္ေပးသည့္စနစ္ ရပ္ဆိုင္းသြားေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ တြင္းအပူ အဆမတန္ျမင့္မားလာျပီး ဦးေနွာက္ကို ပ်က္စီးေစကာ ေသဆံုးႏိုင္ပါသည္။ ႏွလံုးစူး၍ေအာင့္လာျခင္း၊ ဦး ေခါင္းမူးေ၀ကာ မ်က္စိျပာလာျခင္းမ်ားျဖစ္လာလ်င္ ခႏၶာကိုအပူခ်ိန္က်သြားေအာင္ အျမန္ဆံုး ျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္ပါ သည္။
ထို ့ေၾကာင့္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္ အႏၱရယ္ကင္းေအာင္ ေအာက္ပါတို ့ကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ပါ။
၁။ သင့္အိမ္ကို အပူလွိဳင္းျဖတ္သည့္ဒဏ္ ခံႏိုင္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။
======================================
ျပဴတင္းေပါက္မ်ားတြင္ အလင္းျပန္ႏိုင္သည့္ ဘုတ္ျပားတစ္ခုခု ေထာင္ထားပါ။ ျပဴတင္း၊ တံခါး စသည္တို ့ကို အလံုပိတ္ထားျပီး ေလေအးေပးစက္ ဖြင့္ထားပါ။
၂။ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာ ၀တ္စားပါ။
====================
ခ်ည္သားအကၤ်ီပါးပါး၊ ပြပြ ၀တ္ပါ။ အေရာင္ေဖ်ာ့ျပီး ေပါ့ပါးေသာ အကၤ်ီမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဖလန္နယ္၊ ႏိုင္လြန္ ႏွင့္ အျခားသဘာ၀မဟုတ္ေသာ အစမ်ားျဖင့္ ခ်ဳပ္လုပ္ထားေသာ အ၀တ္အစားမ်ား ကို လံုး၀မ၀တ္ပါႏွင့္။
အျပင္ထြကလ်င္ ေဖာ္ျပပါအတိုင္း ၀တ္စားျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး လံုျခံဳေအာင္ ဖံုးအုပ္ထား ပါ။ ဦးေခါင္း၊ မ်က္ႏွာတို ့ကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္သည့္ ဦးထုပ္ၾကီးၾကီး၊ ေနကာမ်က္မွန္ၾကီးၾကီး၊ ထီးၾကီးၾကီးတို ့ကို အသံုးျပဳ ပါ။
၃။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အိမ္ထဲမွာေနပါ။
======================
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းကို ေနပူထဲမထြက္ျခင္းျဖင့္ အထိေရာက္ ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အိမ္ထဲေနရင္းလည္း ေခၽြးထြက္မည့္ အလုပ္မ်ိဳးကို မလုပ္ပါနွင့္။ သင့္အိမ္တြင္ ေလေအး ေပးစက္ တပ္ဆင္ထားျခင္း မရွိလ်င္ ေလေအးေပးစက္ဖြင့္ထားေလ့ရွိေသာ အမ်ားျပည္သူသံုး စာၾကည့္တိုက္၊ ရုပ္ရွင္ ရံု၊ ေက်ာင္း၊ ေစ်း၀ယ္စင္တာမ်ားတြင္ နားခိုပါ။ အပူလွိဳင္းျဖတ္ခ်ိန္တြင္ ေဖာ္ျပပါအေဆာက္အဦးမ်ားကို အမ်ားျပည္ သူအတြက္ အေရးေပၚနားခိုရာေနရာအျဖစ္ ဖြင့္လွစ္ေပးထားေလ့ ရွိပါသည္။
အထပ္ျမင့္မ်ားတြင္ မေနဘဲ ေျမညီထပ္တြင္ ဆင္းေနပါ။
ပန္ကာဖြင့္ထားပါ။ သင့္အိမ္ခန္းထဲတြင္ ေလကို လွည့္လည္ ေစျပီး ေလေအးကို စုပ္ယူေပးႏိုင္ပါသည္။
သို ့ေသာ္ ပန္ကာဖြင့္ထားျခင္းျဖင့္ အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ သည့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို မတားဆီးႏိုင္ပါ။ အပူလြန္ေနလ်င္ ေရေအးေအးနွင့္ စနစ္တက် ေရခ်ိဳးႏိုင္ျပီး လူ မမာမ်ားကိုမူ ေရပတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါသည္။
၄။ ေရဓါတ္မခမ္းေျခာက္ေအာင္ ေနပါ။
======================
ေရဆာလ်င္ ေရသာေသာက္ပါ။ ေရ၀မွသာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္ ပါ။ အရက္၊ သံဗူးအခ်ိဳရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လကၹက္ရည္တို ့ကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဤအရည္မ်ားသည္ ေရဓါတ္ကို ဆိုး ရြားစြာ ခမ္းေျခာက္ေစပါသည္။
သင္ေခၽြးထြက္လြန္ျပီး ႏွံဳးစ၊ မူးစ၊ မ်က္စိျပာေ၀စျပဳလာလ်င္ သီးစံုဓါတ္ဆားတစ္ထုပ္ကို ေရတစ္ခြက္တည္းတြင္ ေဖ်ာ္ ျပီး ေသာက္ပါ။ သို ့ေသာ္ ဆားငံုေဆးျပားမ်ား၊ ဓါတ္ဆားအငန္မ်ားကို မသံုးစြဲပါနွင့္။ ေရေအးေသာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေရခဲေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အေနေတာ္ေအးေအာင္ ထားထားေသာ ေရေအးသည္ သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။
၅။ ေပါ့ေပါ့စားပါ။
=========
အပူလွိဳင္းျဖတ္စဥ္ အစပ္၊အငန္တို ့ကို ေရွာင္ပါ။ ကယ္လိုရီမ်ားျပီး ပရိုတိန္းၾကြယ္၀ေသာ အစား အစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တို ့ကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
၆။ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ေစာင့္ၾကည့္ပါ။
===================
အကူအညီလိုလ်င္ ခ်က္ျခင္း ကူညီပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ျခင္းကို ႏွာေခါင္းမွ ရွဴ ထုတ္ခိုင္းပါ။ ပါးစပ္မွရွဴထုတ္လ်င္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ပိုျမန္ပါသည္။ ကေလး၊ တိရိစၧာန္ စသည္တို ့ကို ကားထဲ လံုး၀ မထားခဲ့ပါနွင့္။ အပူလွိဳင္းျဖတ္ခ်ိန္တြင္ မွန္တံခါးပိတ္ထားေသာ ကားတစ္စီးအတြင္း အပူခ်ိန္မွာ ၄၉ ဒီဂရီ စင္တီ ဂရိတ္သို ့ တမုဟုတ္ျခင္း ေရာက္သြားႏိုင္ျပီး သက္ရွိသတၱ၀ါမ်ားကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေသေစႏိုင္ပါသည္။
သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ား၊ လူမမာမ်ားကို မၾကာမၾကာ သြားေရာက္ၾကည့္ရွဳပါ။ အပူလြန္ကဲေနသည္ ဟု သင္သံသယျဖစ္လ်င္ ေရပတ္တိုက္ေပးျခင္း၊ လိုအပ္လ်င္ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းတို ့ကို ျပဳလုပ္ပါ။
သင္မေျဖရွင္းႏိုင္လ်င္ နီးစပ္ရာကို အကူအညီေတာင္းျပီး ေဆးရံုသို ့ ခ်က္ျခင္းပို ့ေဆာင္ပါ။
အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာတြင္ အေသအေပ်ာက္ႏွဴန္းမွာ ရွိျမဲျဖစ္သည့္အတြက္ စာဖတ္သူမ်ားအားလံုး အပူလွိဳင္းျဖတ္ခဲ့သည္ရွိေသာ္ ေဘးအႏၱရယ္ကင္းစြာႏွင့္ မိသားစုႏွင့္အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ဆက္လက္ေနထိုင္သြားႏိုင္ေရး အတြက္ ရည္ရြယ္ ေလ့လာေရးသား တင္ျပအပ္ပါသည္။
ပူအိုက္ေသာရာသီရွိရင္းစြဲျဖစ္ေသာ ေဒသတစ္ခု တြင္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္လည္း ယင္းေဒသတြင္ ေနထိုင္သူမ်ားက အပူဒဏ္ကိုခံႏိုင္ရည္ရွိႏွင့္ျပီးျဖစ္သည့္အျပင္ ပူျပင္းေသာရာသီႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိေအာင္ ေနတတ္ျပီးျဖစ္သည့္အတြက္ အေထြအထူးအႏၱရယ္ရွိမည္ မဟုတ္ေသာ္လည္း ေအးျမေသာရာသီဥတုရွိရင္းစြဲျဖစ္ေသာ ေဒသတစ္ခုတြင္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္မူ လူအမ်ားစုမွာ အပူဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိျခင္း၊ ပူျပင္းေသာရာသီႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိေအာင္ မေနတတ္ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အေသ အေပ်ာက္ပင္ ရွိလာႏိုင္ပါသည္။
အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္ ေလထုတြင္ ေရခိုးေရေငြ ့ပါ၀င္မႈႏွဴန္းလည္း မ်ားလာေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအခံ၊ အသက္ အရြယ္ႏွင့္ ေနထိုင္ရာအေဆာက္အဦး၏ ရာသီဥတုဒဏ္ခံႏိုင္အား တို ့အေပၚ မူတည္၍ လူအမ်ား၏ က်န္းမာေရး ေဖာက္ျပန္ႏိုင္ျပီး ေနထိုင္မႈပံုစံမွားယြင္းျခင္း၊ ခံႏိုင္ရည္မရွိျခင္း၊ ေပါ့ဆျခင္း စသည္တို ့ေၾကာင့္ အသက္ကိုပင္ ဆံုးရွံဳး ေစႏိုင္ပါသည္။
ထို ့အျပင္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္ ေလေအးေပးစက္ဖြင့္လွစ္ကာ အိမ္တြင္းပုန္းေနလိုက္မည္ဆိုလ်င္လည္း အလား အလာမွာ မေကာင္းလွပါ။ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားေပးစက္ရံုမ်ား အပူလြန္ကဲကာ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားျဖန္ ့ျဖဴးျခင္း ယာယီ ရပ္ဆိုင္းသြား ႏိုင္ပါေသးသည္။
အပူလြန္ကဲလ်င္ လူသားမ်ားအတြက္ အဘယ္ေၾကာင့္ အႏၱရယ္ရွိပါသနည္း။
=========================================
အပူလြန္ကဲလ်င္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္လဲ လြန္ကဲလာေလ့ရွိသည္။ လြန္ကဲလာေသာအပူခ်ိန္ကို ေျဖေလ်ာ့ရန္ ေခၽြးထုတ္ေပးရသည္။
သို ့ေသာ္ အပူလွိဳင္းျဖတ္ လ်င္ ေလထုအတြင္း ေရခိုးေရေငြ ့ပါ၀င္မႈ မ်ားေသာေၾကာင့္ ေခၽြးလြယ္လြယ္ႏွင့္မထြက္ေတာ့ပါ။
ထို ့အတြက္ ခႏၶာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းတိုးလာျပီး ခံႏိုင္ရည္ နည္းပါးေသာ ကေလးငယ္ႏွင့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ လူမမာမ်ားကို အထူး အႏၱရယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မည္သည့္က်န္းမာေရးအႏၱရယ္မ်ိဳး ျဖစ္ပြားႏိုင္သနည္း။
===============================
ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အပူလြန္ကဲမႈ ေၾကာင့္ ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ား ၾကြက္တက္သကဲ့သို ့ ျဖစ္သြားႏိုင္ျပီး သင့္အဖို ့ အလြန္ေနရခက္သြားႏိုင္ျပီး အခန္ ့မသင့္လ်င္ ႏွလံုးခုန္ရပ္တန္ ့သြားႏိုင္ပါသည္။
ႏြမ္းနယ္ျခင္း။
ေလထုအတြင္း ေရခိုးေရေငြ ့မ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ေခၽြးမထြက္လ်င္ ေခၽြးရေအာင္ထုတ္မည္ဟု သင္ ယူဆကာ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အလုပ္ စသည္တို ့ျဖင့္ ေခၽြးထုတ္ရန္ၾကိဳးပမ္းပါလ်င္ ေခၽြးႏွင့္အတူ ခႏၶာကို္ယ္ေရဓါတ္ ဆံုးရွံဳး သြားပါမည္။ အေရျပားသို ့ ေသြးပိုစီးဆင္းရေသာေၾကာင့္ သက္ျဖစ္အဂၤါမ်ား ေသြး၀ေတာ့မည္မဟုတ္ပါ။ သင္ ေသြး လန္ ့သြားနိုင္ျပီး အခ်ိန္မွီ ျပန္ေကာင္းမလာလ်င္ ေလျဖတ္သြားႏိုင္ပါသည္။
ေလျဖတ္ျခင္း။
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ရန္ ေခၽြးထုတ္ေပးသည့္စနစ္ ရပ္ဆိုင္းသြားေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ တြင္းအပူ အဆမတန္ျမင့္မားလာျပီး ဦးေနွာက္ကို ပ်က္စီးေစကာ ေသဆံုးႏိုင္ပါသည္။ ႏွလံုးစူး၍ေအာင့္လာျခင္း၊ ဦး ေခါင္းမူးေ၀ကာ မ်က္စိျပာလာျခင္းမ်ားျဖစ္လာလ်င္ ခႏၶာကိုအပူခ်ိန္က်သြားေအာင္ အျမန္ဆံုး ျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္ပါ သည္။
ထို ့ေၾကာင့္ အပူလွိဳင္းျဖတ္လ်င္ အႏၱရယ္ကင္းေအာင္ ေအာက္ပါတို ့ကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ပါ။
၁။ သင့္အိမ္ကို အပူလွိဳင္းျဖတ္သည့္ဒဏ္ ခံႏိုင္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။
======================================
ျပဴတင္းေပါက္မ်ားတြင္ အလင္းျပန္ႏိုင္သည့္ ဘုတ္ျပားတစ္ခုခု ေထာင္ထားပါ။ ျပဴတင္း၊ တံခါး စသည္တို ့ကို အလံုပိတ္ထားျပီး ေလေအးေပးစက္ ဖြင့္ထားပါ။
၂။ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာ ၀တ္စားပါ။
====================
ခ်ည္သားအကၤ်ီပါးပါး၊ ပြပြ ၀တ္ပါ။ အေရာင္ေဖ်ာ့ျပီး ေပါ့ပါးေသာ အကၤ်ီမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဖလန္နယ္၊ ႏိုင္လြန္ ႏွင့္ အျခားသဘာ၀မဟုတ္ေသာ အစမ်ားျဖင့္ ခ်ဳပ္လုပ္ထားေသာ အ၀တ္အစားမ်ား ကို လံုး၀မ၀တ္ပါႏွင့္။
အျပင္ထြကလ်င္ ေဖာ္ျပပါအတိုင္း ၀တ္စားျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး လံုျခံဳေအာင္ ဖံုးအုပ္ထား ပါ။ ဦးေခါင္း၊ မ်က္ႏွာတို ့ကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္သည့္ ဦးထုပ္ၾကီးၾကီး၊ ေနကာမ်က္မွန္ၾကီးၾကီး၊ ထီးၾကီးၾကီးတို ့ကို အသံုးျပဳ ပါ။
၃။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အိမ္ထဲမွာေနပါ။
======================
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းကို ေနပူထဲမထြက္ျခင္းျဖင့္ အထိေရာက္ ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အိမ္ထဲေနရင္းလည္း ေခၽြးထြက္မည့္ အလုပ္မ်ိဳးကို မလုပ္ပါနွင့္။ သင့္အိမ္တြင္ ေလေအး ေပးစက္ တပ္ဆင္ထားျခင္း မရွိလ်င္ ေလေအးေပးစက္ဖြင့္ထားေလ့ရွိေသာ အမ်ားျပည္သူသံုး စာၾကည့္တိုက္၊ ရုပ္ရွင္ ရံု၊ ေက်ာင္း၊ ေစ်း၀ယ္စင္တာမ်ားတြင္ နားခိုပါ။ အပူလွိဳင္းျဖတ္ခ်ိန္တြင္ ေဖာ္ျပပါအေဆာက္အဦးမ်ားကို အမ်ားျပည္ သူအတြက္ အေရးေပၚနားခိုရာေနရာအျဖစ္ ဖြင့္လွစ္ေပးထားေလ့ ရွိပါသည္။
အထပ္ျမင့္မ်ားတြင္ မေနဘဲ ေျမညီထပ္တြင္ ဆင္းေနပါ။
ပန္ကာဖြင့္ထားပါ။ သင့္အိမ္ခန္းထဲတြင္ ေလကို လွည့္လည္ ေစျပီး ေလေအးကို စုပ္ယူေပးႏိုင္ပါသည္။
သို ့ေသာ္ ပန္ကာဖြင့္ထားျခင္းျဖင့္ အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ သည့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို မတားဆီးႏိုင္ပါ။ အပူလြန္ေနလ်င္ ေရေအးေအးနွင့္ စနစ္တက် ေရခ်ိဳးႏိုင္ျပီး လူ မမာမ်ားကိုမူ ေရပတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါသည္။
၄။ ေရဓါတ္မခမ္းေျခာက္ေအာင္ ေနပါ။
======================
ေရဆာလ်င္ ေရသာေသာက္ပါ။ ေရ၀မွသာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္ ပါ။ အရက္၊ သံဗူးအခ်ိဳရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လကၹက္ရည္တို ့ကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဤအရည္မ်ားသည္ ေရဓါတ္ကို ဆိုး ရြားစြာ ခမ္းေျခာက္ေစပါသည္။
သင္ေခၽြးထြက္လြန္ျပီး ႏွံဳးစ၊ မူးစ၊ မ်က္စိျပာေ၀စျပဳလာလ်င္ သီးစံုဓါတ္ဆားတစ္ထုပ္ကို ေရတစ္ခြက္တည္းတြင္ ေဖ်ာ္ ျပီး ေသာက္ပါ။ သို ့ေသာ္ ဆားငံုေဆးျပားမ်ား၊ ဓါတ္ဆားအငန္မ်ားကို မသံုးစြဲပါနွင့္။ ေရေအးေသာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေရခဲေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အေနေတာ္ေအးေအာင္ ထားထားေသာ ေရေအးသည္ သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။
၅။ ေပါ့ေပါ့စားပါ။
=========
အပူလွိဳင္းျဖတ္စဥ္ အစပ္၊အငန္တို ့ကို ေရွာင္ပါ။ ကယ္လိုရီမ်ားျပီး ပရိုတိန္းၾကြယ္၀ေသာ အစား အစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တို ့ကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
၆။ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ေစာင့္ၾကည့္ပါ။
===================
အကူအညီလိုလ်င္ ခ်က္ျခင္း ကူညီပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ျခင္းကို ႏွာေခါင္းမွ ရွဴ ထုတ္ခိုင္းပါ။ ပါးစပ္မွရွဴထုတ္လ်င္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ပိုျမန္ပါသည္။ ကေလး၊ တိရိစၧာန္ စသည္တို ့ကို ကားထဲ လံုး၀ မထားခဲ့ပါနွင့္။ အပူလွိဳင္းျဖတ္ခ်ိန္တြင္ မွန္တံခါးပိတ္ထားေသာ ကားတစ္စီးအတြင္း အပူခ်ိန္မွာ ၄၉ ဒီဂရီ စင္တီ ဂရိတ္သို ့ တမုဟုတ္ျခင္း ေရာက္သြားႏိုင္ျပီး သက္ရွိသတၱ၀ါမ်ားကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေသေစႏိုင္ပါသည္။
သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ား၊ လူမမာမ်ားကို မၾကာမၾကာ သြားေရာက္ၾကည့္ရွဳပါ။ အပူလြန္ကဲေနသည္ ဟု သင္သံသယျဖစ္လ်င္ ေရပတ္တိုက္ေပးျခင္း၊ လိုအပ္လ်င္ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းတို ့ကို ျပဳလုပ္ပါ။
သင္မေျဖရွင္းႏိုင္လ်င္ နီးစပ္ရာကို အကူအညီေတာင္းျပီး ေဆးရံုသို ့ ခ်က္ျခင္းပို ့ေဆာင္ပါ။
အပူလွိဳင္းျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာတြင္ အေသအေပ်ာက္ႏွဴန္းမွာ ရွိျမဲျဖစ္သည့္အတြက္ စာဖတ္သူမ်ားအားလံုး အပူလွိဳင္းျဖတ္ခဲ့သည္ရွိေသာ္ ေဘးအႏၱရယ္ကင္းစြာႏွင့္ မိသားစုႏွင့္အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ဆက္လက္ေနထိုင္သြားႏိုင္ေရး အတြက္ ရည္ရြယ္ ေလ့လာေရးသား တင္ျပအပ္ပါသည္။
No comments:
Post a Comment